Nu lăsa o durere de spate să vă țină de la un somn bun noapte.
Dacă suferiți de dureri de spate cronice sau tind să vă treziți senzația de rigiditate și durere, salteaua dvs. ar putea fi vina. O saltea veche, cu izvoare uzate și umplutură de umplutură, vă lasă umerii și șoldurile nesuportate, iar coloana vertebrală este înlănțuită, provocând dureri și dureri dimineața. În timp ce răspunsul la disconfortul dvs. ar putea fi o saltea nouă, decizia cu privire la care noua saltea nu este la fel de simplă.
Pentru a restrânge mai multe saltele disponibile pentru alegerea perfectă pentru propria situație, vă ajută să înțelegeți trei termeni de saltea corelați: fermitate, susținere și conformitate.
Saltea de fermitate
Fermitatea unei saltele se referă la cât de mult dă / rezistență saltea are sub greutatea corpului. S-ar putea să presupui că atunci când vine vorba de dureri de spate, cu cât este mai moale salteaua, cu atât mai bine. La urma urmei, o saltea fermă pune prea multă stres pe o durere în spate, nu? De fapt, exact contrariul este adevărat. O saltea prea moale, deși ar putea să vă crădească corpul, nu vă oferă suficientă suport pentru coloana vertebrală. La extremitatea opusă, o saltea foarte fermă - care a fost odată recomandarea experților din spate pentru cei cu durere - este, de asemenea, rareori alegerea potrivită. În timp ce o saltea fermă vă menține coloana vertebrală în aliniere, aceasta tinde să exercite prea multă presiune asupra șoldurilor, umerilor, tocurilor și capului, ducând la dureri în acele zone, mai ales dacă sunteți un dormitor lateral .
Ca regulă generală, pentru a îndepărta durerile de spate sau pentru a ușura durerea existentă, veți face cel mai bine o saltea medie. Doar despre fiecare tip de saltea vine într-o gamă de fermitate: unele, cum ar fi paturi cu aer, sunt reglabile.
Suportul pentru saltele
O saltea nesuportantă este una dintre cele mai frecvente cauze ale rigidității și durerii de dimineață.
În timp ce saltelele îmbătrânesc , au tendința de a-și pierde susținerea, dar saltelele foarte moi nu pot avea suport chiar de la început. Când vă așezați pe o saltea cu un sprijin bun, corpul dumneavoastră este în alinierea corectă. Asta inseamna ca nu exista o scadere sau scufundare sub greutatea dumneavoastra, iar capul, torsul, soldurile si picioarele se afla intr-o pozitie relaxata, neutra fara stres pe articulatii.
În timp ce saltelele tradiționale innerspring sunt destul de susținute atunci când sunt noi, au tendința de a-și pierde sprijinul și de a începe să se răsucească în doar câțiva ani. Veți găsi un suport mai durabil din spumă de memorie, latex și saltele cu aer pat, făcând aceste alegeri potențial mai bune pentru cei cu dureri cronice de spate.
Saltea conformă
O saltea cu o bună adaptare se formează în corpul tău, astfel încât să te sprijini uniform fără puncte de presiune. Dacă salteaua dvs. nu este conformă, vă puteți trezi cu șolduri dureroase sau cu dureri în spate sau chiar dureri la nivelul coatelor și genunchilor. Pentru cei cu pielea foarte delicată, o saltea fără suficientă conformitate poate duce chiar la răni de piele sau la vânătăi.
Probabil cel mai bun tip de saltea în ceea ce privește conformitatea este spuma de memorie. Pe o saltea cu spumă de memorie bună, vă puteți împinge mâna în jos pentru a crea o amprentă și apoi urmăriți salteaua încet "vindecă" atunci când revine la poziția sa anterioară.
Acest lucru face din spuma de memorie saltele una dintre cele mai bune alegeri pentru cei cu dureri de spate, dar aceste saltele au un dezavantaj, de asemenea: multi oameni le gasesc fierbinte, pot crea "drag", când te întorci în pat și nu sunt cele mai bune alegere pentru romantism.
Alte tipuri de saltele cu o bună adaptare sunt paturile de apă și saltelele innerspring cu suprapuneri de spumă de memorie.
În cele din urmă, cea mai bună saltea pentru spatele răului este cea care te face să te simți cel mai confortabil. Este posibil să găsiți o ușurare cu o saltea cu spumă de memorie, dar dacă aceasta nu este o opțiune, luați în considerare o pat de aer, cum ar fi numărul de somn. Dacă preferați o saltea tradițională innerspring, căutați un suport cu suport mediu și un strat de spumă de memorie pentru o mai bună conformare.