Te îngrijești de ceva în casă ? Știați că unii oameni s-au născut ascunzătoare? Nu sunt leneși sau încăpățânați atașați de posesiunile lor; ele pot fi de fapt pre-dispuse genetic pentru a trăi viața unui șobolan de pachete. În "Field Fields to Pack Rats: Closet Cases" psihologul Randy Frost de la Smith College iluminează o parte din psihologia din spatele îngrădirii și oferă câteva sfaturi excelente pentru a cuceri tendințele dvs. de șobolan.
Iată câteva sfaturi pentru a opri depozitarea - înainte de a începe chiar să te îngrijești!
1. Recunoașteți ce este și ce nu este
Probabil că nu sunteți un hoarder. Osteoporoza este clasificată în cea mai recentă ediție a Manualului de diagnostic și statistic al Asociației Americane de Psihiatrie a tulburărilor mintale (DSM-5) ca tulburare legată de TOC. (Deși unii medici cred că această clasificare s-ar putea schimba în viitor.)
De asemenea, a fost extensiv studiată de oamenii de știință. Te simti ca trebuie sa fii studiat sau ai nevoie de o ora suplimentara pentru a decluta cateva spatii in casa ta?
Pentru a cita fișa de informații a Asociației despre obsesiv compulsive și tulburări înrudite, tulburare de hărțuire
se caracterizează prin dificultatea persistentă de a se debarasa sau de a se despărți de bunuri, indiferent de valoarea pe care alții o pot atribui acestor posesiuni.
Până la 5% din populația lumii afișează un comportament clinic de hărțuire sau de două ori numărul celor care suferă de tulburarea obsesiv-compulsivă (OCD). Dacă credeți că aveți o problemă reală de acumulare, adresați-vă unui terapeut calificat pentru ajutor (un loc bun pentru start este Fundația OCD internațională).
Comportamentul are de obicei efecte dăunătoare - emoțional, fizic, social, financiar și chiar legal - pentru persoana care suferă de tulburare și membrii familiei. Pentru persoanele care se ascund, cantitatea de articole colectate le pune în afară de persoanele cu comportamente normale de colectare. Ei acumulează un număr mare de posesiuni care adesea umple sau distrug zonele de locuit active ale casei sau locului de muncă, în măsura în care utilizarea lor nu mai este posibilă.
Simptomele tulburării provoacă o primejdie sau o afectare semnificativă în domenii sociale, ocupaționale sau în alte domenii importante de funcționare, inclusiv menținerea unui mediu pentru sine și / sau pentru alții. În timp ce unii oameni care se îngrămădesc nu pot fi deosebit de afectați de comportamentul lor, comportamentul lor poate fi distresiv pentru alte persoane, cum ar fi membrii familiei sau proprietarii.
Deci, probabil, nu sunteți un hoarder, dar este posibil să aveți unele tendințe de acumulare. Acestea sunt sfaturi pentru a ajuta oamenii cu tendințe de acumulare.
2. Porniți încet
Nu treceți prin casa dvs. și aruncați totul în magazie imediat. Acest lucru poate duce la sentimente puternice de regret și de anxietate; mai degrabă, treceți printr-un spațiu mic sau colecție în fiecare săptămână.
3. Manipulați obiectele o singură dată
Împingeți tendința de a pune ceva deoparte "deocamdată". Fanii lui David Allen, "Getting Things Done", au aplicat acest truc pe email-ul lor de ani de zile. Luați timp pentru a lua o decizie cu privire la un element în prezent, astfel încât să nu trebuiască să o ocupați din nou și din nou de fiecare dată când decideți să vă organizați.
4. Redimensionați colecțiile
Dacă ați păstrat toate cardurile de raport pentru copilul dvs., alegeți să salvați 1-2 și să aruncați restul. Un sfat excelent prezentat de un cititor al acestui site: încercați să încadrați sau să afișați un element dintr-o colecție, astfel încât să fie special, și apoi să expediați , să donați sau să reciclați restul.
Același lucru se poate spune și pentru lucrările și colecțiile de artă ale copiilor dvs. Dați-le să aleagă 2-3 lucrări de artă. Puteți să le stocați în cartea lor de ani sau în cartea pentru copii sau să le afișați pe un perete.
5. Puneți-l într-o cutie
Dacă nu puteți decide să aruncați sau să păstrați un articol, puneți-l într-o cutie timp de 6 luni. Dacă nu deschideți cutia înainte de asta, puteți lăsa să meargă fără regret. Aceasta este o idee minunată pentru persoanele care ascund articole cum ar fi reviste, articole de toaletă pentru călătorii și decupaje de ziare.
6. Aruncați obiecte neutilizate
Deținerea unei cărți despre grădinărit nu vă face o persoană care grădini și cumpărarea "Mastering the Art of French Cooking" și nu crăpând niciodată cartea sau încercând una dintre rețete nu înseamnă că ești un bucătar. Rezistați nevoii de a cumpăra jetoane de hobby nou până când participați activ la acest hobby. Citiți mai multe despre dezordinea aspirațională .
Odată ce începeți să aruncați obiectele pe care nu le folosiți niciodată, va fi mai ușor să păstrați dezordinea de la târârea în sus. Veți fi obișnuiți să aveți o abordare mai minimalistă.
7. Luați în considerare expedierea
Este mult mai ușor să scapi de un element dacă știi că o să fie o casă bună. Dacă donarea nu este o opțiune bună pentru dvs., gândiți-vă serios la transport. În acest fel veți primi niște bani înapoi pentru element. Citiți mai multe despre trimiterea articolelor.