Sfaturi pentru verificarea alergiilor la dormitor

Ai prins mai mult strănut decât z în dormitor în ultima vreme? Te-ai trezit cu ochii senzați de mâncărime, cu un nas înfundat sau înțepenit (sau ambele în același timp), cu un gât răzuit sau cu cefalee de nivel scăzut? S-ar putea să glumești că ești alergic la dormitorul tău și asta nu e departe de adevăr. Camera tipică cuprinde o gamă largă de alergeni, printre care:

• Acarienii
• Petriță
• Praf
• Polele aduse din exterior

• Sporii de mucegai

Voi petreceți o treime din viața dvs. în dormitor, deci, dacă sunteți susceptibili la atacuri alergice, o cameră plină cu declanșatori ar putea să vă facă să vă treziți și să vă simțiți mai rău decât atunci când v-ați culcat. Dar nu disperați. Nu trebuie să începeți să dormiți într-un laborator steril sau într-un costum spațial pentru a scăpa de alergeni. În schimb, puteți lua acești pași simpli către un dormitor cu alergie.

Începeți cu patul dvs.

Petreceți mai multe ore în fiecare noapte în pat și, în timp, salteaua devine casa fericită a mii de acarieni de praf, împreună cu bacterii, mucegai și polen aduse din exterior pe părul și pe piele, apoi depuse pe foi. Aceasta face patul mediu o zonă fierbinte pentru alergeni. Reduceți problema prin:

• Împingerea arcurilor, a saltelei și a pernei în cutii de protecție împotriva acarienilor
• Spălați lenjeria de pat cel puțin săptămânal în cel mai fierbinte apă pentru țesături
• Dacă sunteți foarte predispus la alergii, stați departe de declanșatoarele obișnuite, cum ar fi pernele pline de pene sau toppers de saltele, și fiți precauți cu lână sau spumă, ambele putând conține sporii mucegaiului și alți iritanți. În schimb, alegeți sintetice pentru alergii.

Scapa de dezordine

Nu trebuie să mergeți minimalist, dar un dormitor cu un nivel scăzut de dezordine are mai puține locuri pentru acarienii de praf și alți alergeni pentru a se ascunde.

• Ciorapi și obiecte de colecție sunt distractiv, dar colectează praf. Limitați accesoriile pentru dormitor doar la piesele pe care le iubiți cu adevărat.
• Este minunat să citiți în pat înainte de a dormi, dar păstrați-vă biblioteca într-o altă zonă a casei. Cărțile și revistele tind să devină foarte praf și hârtia veche poate atrage bug-uri.

• În timp ce este tentant să folosiți spațiul sub patul pentru depozitare, acesta este o zonă de prim ascundere pentru acarienii de praf, împreună cu iepurii iritanți de praf și murdăria generală. Mutați cutiile și obiectele care necesită depozitare într-o altă încăpere sau în garaj.

Vacuum Frecvent

Vacuirea cel puțin o dată pe săptămână poate reduce semnificativ cantitatea de alergeni din dormitor. Folosiți un aspirator cu un filtru HEPA și asigurați-vă că intrăți în colțurile dormitorului, sub pat și alte mobilier și de-a lungul suprafeței vestimentației și pervazurilor.

Covorasele și covoarele de zonă se simt minunate și se adaugă stilului dormitorului tău, dar dacă suferi alergii sau astm bronșic, ești mai bine cu podele goale, pardoseli sau laminate . Dacă pur și simplu nu puteți suporta să vă despărțiți covoarele, faceți-le un pic mai ușor de alergat prin alegerea covorului de joasă pauză și faceți din dormitor o zonă fără pantofi.

Verificați Windows

Draperiile grele colectează praful și alergenii. În schimb, folosiți țesături lavabile, ușor sau acoperiți ferestrele cu jaluzele sau nuanțe care pot fi spălate sau șterse periodic. Împrospătați aerul din dormitor prin deschiderea ferestrelor în zile limpezi și limpezi pentru a elibera poluanții din interior, cum ar fi fumul din produsele de curățare sau fumul de țigară.

Păstrați totuși ferestrele închise, iar ventilatorul casei funcționează, în zilele vântului sau în momentele în care numărătoarea polenului în aer liber este ridicată.

Puteți, de asemenea, să vă păstrați polenul din dormitor prin dușuri nocturne înainte de alunecare între foi și schimbarea hainelor din timpul zilei înainte de a intra în cameră.

Dă animalele de companie propriul spațiu

Cu toate acestea, poate fi greu sa rezisti cand Fido sau Mittens se uita la tine cu ochii lor plini de suflet, cel mai bine este sa iei animale de companie din dormitorul tau , sau cel putin din patul tau. A dormi în păturile cu piept de pată, este o modalitate sigură de a-ți trimite alergiile în viteze mari. In schimb:

• Oferiți animalului dvs. un pat propriu, de preferință în afara dormitorului
• Dacă nu puteți suporta să blocați uneltele din dormitor, cel puțin o țineți pe podea
• Vacuuiți mai frecvent dacă animalele dorm în dormitor
• Băieți-vă animalul în mod regulat pentru a elimina furia

Purificați aerul

Respirați aerul dormitorului timp de opt ore în fiecare zi, așa că păstrați-l cât mai curat posibil.

• Rulați un purificator de aer în încăpere , dacă este posibil, sau cel puțin în timpul orelor de dormit.
• Țineți ferestrele închise când nivelurile de polen sunt ridicate.
• Dacă locuiți într-o zonă cu umiditate ridicată, luați în considerare utilizarea unui dezumidificator în dormitorul dvs. pentru a reduce riscul mucegaiului.
• Schimbați periodic cuptorul și filtrele AC, astfel încât să nu arunce praful înapoi în dormitor.
• Bucurați-vă dormitorul cu câteva plante în ghiveci . Crinul pașnică, dracaena, pothos, iedera engleză și verzui chinezesc sunt deosebit de bune pentru purificarea aerului.

Nu puteți elimina orice sursă de simptome de alergie din dormitorul dvs., dar puteți merge mult spre diminuarea impactului. Dacă v-ați trezit mizerabil căutând cel mai apropiat Kleenex, făcând pași pentru a vă proteja de alergie, dormitorul dvs. vă poate lăsa să respirați puțin mai ușor.