Acum că ați decis să vă îmbogățiți și să vă alăturați unei clase de exerciții, este timpul să vă planificați și să vă pregătiți pentru ceea ce urmează. Veți avea nevoie de o îmbrăcăminte potrivită, poate de echipament și de o atitudine bună înainte de a pleca. Un lucru pe care nu trebuie să-l uitați este manierele voastre.
Gimnastică de bază
Dacă nu ați fost niciodată membru al unei clase de exerciții fizice, este posibil să nu știți ce este sau nu este de așteptat de la dvs. Sau chiar dacă aveți, nu este o idee proastă să citiți câteva sfaturi de bază despre etichetă, astfel încât să nu deveniți acea persoană pe care toată lumea o evită.
Sfaturi pentru eticheta de exerciții fizice
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați regulile clasei care există pentru siguranța și confortul tuturor. Instructorul dvs. sau facilitatea în care sunt ținute cursurile pot avea anumite lucruri care le sunt specifice.
Iată câteva sfaturi suplimentare despre eticheta de exerciții:
- Purtați o îmbrăcăminte potrivită . Dacă nu sunteți sigur ce să purtați la clasa de exerciții, întrebați când vă înscrieți. Nu fiți acea persoană care permite ca totul să se desfășoare în timp ce vă îndoiți și vă întindeți într-o varietate de direcții diferite. Dacă nu sunteți sigur de un costum, încercați-l acasă. Deplasați-vă în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că nu vă faceți nimic de rușine prin afișarea de piese pe care nu doresc să le vadă.
- Nu puneți pe loc. Da, sunt șanse, veți fi transpirați din toate mișcările, dar asigurați-vă că ați pus destul deodorant pentru a menține mirosul suportabil. Oh, și lăsați parfumul la domiciliu, sau puteți trimite alți membri ai clasei într-o formă de tuse sau strănut.
- Arătați la timp. Cele mai multe clase încep cu încălzirea și întinderea și nu doriți să pierdeți acest lucru sau riscați să fiți răniți. Celălalt lucru care se va întîmpla cu întârziere va fi distrugerea clasei, ceea ce este evident nepoliticos.
- Permiteți spațiu personal . Lasă un spațiu suficient între voi și oamenii din jurul vostru, astfel încât să nu vă ciocniți unul cu celălalt cu brațele și picioarele înfundate.
- Nu fiți atenți. S-ar putea să fii cel mai bun dansator de salsa din oraș, dar când te alături unei clase Zumba, fa rutina pe care instructorul o învață. Salvați cele mai bune mișcări pentru podeaua de dans.
- Salvați chitchat pentru mai târziu. Când vă aflați într-o cursă de exerciții fizice, conversațiile private sunt disruptive și nedrepte față de ceilalți care sunt acolo pentru a intra în formă. Dacă nu puteți rezista nevoii de a bârfe când sunteți cu prietenii, evitați tentațiile prin împărțirea și trecerea la o altă parte a clasei. Puteți să vă întâlniți întotdeauna pentru cafea sau brunch după încheierea sesiunii.
- Nu judecați. S-ar putea să fi luat această clasă înainte, sau s-ar putea să fiți cineva care prinde cu ușurință prima dată când încercați o nouă mișcare. Nu este regula. Alți oameni pot fi încurcați și se pot lupta cu fiecare exercițiu nou demonstrat de instructor. În loc să râdeți și să-i faceți să se simtă rău, dați-i un zâmbet și un deget pentru a le încuraja.
- Lăsați telefonul mobil într-o dulap. Nu fi persoana care primește apeluri și texte în timpul unei cursuri de exerciții fizice. Este nepoliticos pentru instructor și ceilalți membri care sunt acolo pentru a se potrivi. Dacă trebuie să aveți telefonul mobil pe tine, în cazul în care apelul babysitter-ului sau din orice alt motiv, pune-l pe vibratoare-silențios, găsiți o poziție lângă ușă și plecați atunci când cineva sună.
- Nu creați o strangulare. Dacă instalația în care se află clasa ta are un program rezervat, sunt șanse, va exista o altă clasă înaintea ta. Așteaptă să plece înainte să încerci să intri. De asemenea, nu stați în ușă să discutați cu un prieten sau cu un instructor.
- Rămâi cu rutina. S-ar putea să aveți o mișcare pe care credeți că este mai bună decât cea a instructorului, dar nu este timpul să vă prezentați. Acestea fiind spuse, dacă sunteți rănit sau nu puteți face ceva, este în general bine să faceți o versiune modificată.
- Curăță-te după tine. Aduceți un prosop, covoraș de exerciții și orice altceva de care aveți nevoie pentru curs. Când sa terminat, ridicați totul și păstrați-l într-o tote. Nu lăsați învelișurile de gumă sau altceva pe podea pentru ca altcineva să le ia.
- Nu plecați mai devreme decât dacă aveți o urgență. La fel de important ca și încălzirea, exercițiile de răcire vor ajuta la prevenirea rănirii. Și plecarea mai devreme este la fel de perturbatoare ca și târzarea.
A se distra
Clasele de exerciții pot fi dificile, dar ar trebui să te distrezi în continuare. Indiferent dacă o faceți singur sau cu un prieten , păstrați poziția pozitivă și concentrați-vă asupra obiectivului dvs.